siłownia w

Mam 500g kreatyny 240 tab bcaa i sporo deksterozy jak to brac? Jak narazie kreatyne i deksteroze biore rano i po cwiczeniu gdzies o 17 00 a kiedy brac bcaa i w jakich dawkach??? (przed silownia i przed snem?)Cwicze juz 2 lata moja waga to 80kg wzrost 184.

Moja siłownia jest w dudynku gospodarczym

Ćwiczę 4 m-ce. Wcześniej przez 7 lat trenowałem piłkę ręczną.Proszę o ocenę mojego treningu. poniedziałek: - klatka (4 ćwicz.) - triceps (2 ćwicz.) - brzuch (1 ćwicz.) wtorek: - najszerszy grzbietu (3 ćwicz.) - biceps (2 ćwicz.) - przedramię (1 ćwicz.) - brzuch (1 ćwicz.) środa: - basen na zmianę z siłownią (po 45 min.) czwartek: - [...]

witam mam pytanko mianowicie chodzi mi oto ze chcialbym zakupic jakies odzywki na sile i wytrzymalosc poniewaz w tygodniu mam bardzo duzy wysilek fizyczny 3 razy silownia 2 razy trening pilki noznej oraz do tego studia na AWF-ie. i nie mam pojecia co kupic chcialem kreatyne treca + decstroza do tego bcaa i gainera. co o tym sadzicie i HMB ?? [...]

chodzilem tam rok....teraz mam w piwnicy :) ale Silownia za***ista! polecam. Warunki sanitarne dobre, sprzetu pelno :) Mam po tej silce dobre wspomnienia..........az sie lezka w oku kreci ;P pozdro

ja pije co tydzien calkiem sporo a z robieniem miesni niemam problemow,wole sie napic i miec minimalnie mniejszy przyrost miesnia niz siedziec w domu i stac sie typem co zyje tylko silownia,dieta,odstepami miedzy posilkami itp no ale to kwestia wyboru

[...] musisz zadbać o antykataboliki i odpowiednią diete ale od tego jest już inny dział.Najllepiej jakbyś poszedł do klubu trenować sprint i do tego ze 3 razy w tyg. spokojnie siłownia na górne partie.Przy bieganiu nie jest tak łatwo złapać mase(wiem bo sam trenuje i to i to)nie wystarczy tylko trenować i to i to, trzeba odpowidenio dozować jedno i [...]

witam! jezeli chcesz byc w miare przygotowany do nowego wysilku proponuje zebys dobral odpowiednio cykle treningowe. Do konca roku zostaly jakies 3 miesiace 12 tygodni wiec bedzie czas na zrobienie malego cyklu na mase , odpoczynky i pozniej cyklu wytrzymalosciowo - silowego. I. cykl na mase 6tyg majac do dyspozycji sprzet o ktorym piszesz to [...]

Czy podczas treningu na mase mozna chodzic na saune? Bo mam darmowo i moge chodzic tak czesto jak chce(tak samo jak silownie:) Tylko czy to nie bedzie przeszkadzalo mojemu treningowi na mase?? A jak powinno sie chodzic, to jak czesto moge chodzic i ile w saunie moge siedziec?? temperatura na tej saunie to jakies 85 stopni. Na silownie chodze 3 [...]

Cze wam! mam pyt! czy silownia po sniadaniu da gorsze wyniki niz byla by po poludniu? Jest dieta tylko ze pierwszy posilek bylby przed silka a potem normlanie ... mniej wiecej od 10-11 silka. Da rade z tym zyc czy jednak godziny popoludniowe? CEL MASA!

K2 - nie pisałem nic o jakimkolwiek odpuszczaniu sobie w początkowym okresie treningów boksu... terrone - cykl budowy masy u człowieka zaczynającego przygodę z siłownią trwa zależnie od jednostki, od 3 do 5 lat (słowa samego Arnolda Schwarzennegera, jakby ktoś miał wątpliwości). W ciagu 4-tygodniowego cyklu możesz się co najwyżej dorobic [...]

Bartek ale zawsze możesz prócz treningów technike szlifować w domu,biegać,siłownia noi masz już trening zawodowy

Ćwiczenia z ciężarami okazały się wyjątkowo korzystnie wpływać na wiele podstawowych parametrów takich jak ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, gęstość kości, powstrzymanie utraty komórek mięśniowych, ukrwienie mózgu i uregulowanie przewodu pokarmowego. Oczywiście, przedstawione dane nie wyjaśniają, czy ćwiczenia siłowe mogą przedłużać życie, czy [...]

No wlasnie miskov ,zgadzam sie bo biegi to chyba nie wszystko i w domu tez mozna pocwiczyc. Slyszalem ze w Polsce to na treningach 200pompek sie robi. Tutaj ani jednej :) A jakie cwiczenia bys poradzil zeby nie leciec jak klocek albo worek kartofli – jakies rozciaganie? Co do sily nog to raczej jest ok, nie chwalac sie nawet jak [...]

[...] spalacz:)Thermogenic Booster (cokolwiek to jest :P), wit. Mam niskie cisnenie, a nawet bardzo +/-o 90 na 60,więc bez obaw z dodatk. wzrostem cisnienia. A TRENING ? myslę siłownia 5/tydz.-- 2razy GÓRNA część ciała + 2 razy DOLNA część-tzn jakby trening dzielony (korekt?)- w formie treningu obwodowego- duzo powtórzeń, mniejsze obciażenie. [...]

[...] tu jeszcze sprzedaje drożej niż w sklepach. Ostatnio wszystkim wciska Tribulusa i gada o nim, że nawet cierpliwi, tacy jak ja, postanowili sie dowiedzieć czegoś więcej o tym tribulusie, w szczegółności, że nie ma trib. Phytochema jeszcze w Polsce w seryjnej sprzedaży. Kolegom z warszawskich Jelonek nie muszę chyba mówić, która to siłownia.....:)

[...] albo jakąs rybke podwieczorek;duży jogurt i łyżke otrębów przennych kolacja;płatki kukurydziane i dwie łyżki otrębów przennych i do tego jak tylko moge to jem owoce i warzywa oraz pije bardzo dużo wody no i 3 razy w tygodniu siłownia i treningi piłki ręcznej oraz wf w szkole. kupiłem sobie jeszcze do tego wszystkiego thermo fat burner 180 tab.

Witajcie! Chciałam się Was zapytać o taką rzecz - bo wiadomo, że w Fitness Clubie to mi powiedzą tak, żebym przyszła do nich ćwiczyć - bardzo chciałabym schudnąć (mam 165cm wzrostu i ważę 60 kg) i zastanawiam się nad pójściem na siłownię tylko dla kobiet i wykupić trening 2 razy w tygodniu pod okiem instruktora. I teraz pytanie: czy ćwicząc na [...]

Witam Co sadzicie o domowych silowniach czy tez silowniach w piwnicach. czy uwazacie ze jest mozliwe uzyskanie imponujacych rezultatow?czy tez moze lepiej zainwestowac to 100zl w silownie i miec wszystko pieknie i ladnie. domowa silownia czyli mam na mysli u mnie(lawka do klatki regulowana,do brzuszkow,modlitenik,gryfy krotki dlugi lamany itd oraz [...]

Musiałem przeczytać Twój post dwa razy, ponieważ po pierwszym zwątpiłem czy te uwagi są rzeczywiście skierowane do mnie. Wypunktuję, żeby ci było łatwiej odpowiadać : 1. Nie rozumiem dlaczego twierdziesz, że : "jezeli dane z Twojego profilu sa prawdziwy (..)jestes pierwsza osoba , ktora nie powinna dawac rad innym"? Rozśmieszyło mnie [...]